健身后營養(yǎng)補(bǔ)充攻略，科學(xué)建議助你恢復(fù)體力

健身后的營養(yǎng)補(bǔ)充對于身體恢復(fù)和肌肉增長至關(guān)重要。建議在運動后攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如魚肉、雞蛋和奶制品，以幫助肌肉修復(fù)。合理的碳水化合物攝入，如水果和燕麥，能提供能量并支持肌肉恢復(fù)。適量的健康脂肪，如橄欖油和魚油，有助...

閱讀全文 風(fēng)輕云淡 762 次瀏覽 2024-12-18 木藝匠心