睡前食物與睡眠質(zhì)量的密切聯(lián)系

摘要：睡前食物與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。適當(dāng)選擇食物可以幫助改善睡眠，如含有色氨酸的食物能促進(jìn)血清素合成，有助于安眠。攝入過多或不當(dāng)食物可能導(dǎo)致胃部不適，影響睡眠。睡前應(yīng)選擇合適的食物，避免過飽，以促進(jìn)良好的睡眠質(zhì)量。...

閱讀全文 寂靜如風(fēng) 748 次瀏覽 2024-12-18 精工細(xì)作