運(yùn)動(dòng)前后飲食的黃金法則指南

運(yùn)動(dòng)前后飲食的黃金規(guī)則摘要如下：，，運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食，以提供足夠的能量，避免運(yùn)動(dòng)過程中因饑餓導(dǎo)致的體力不足。建議選擇低脂肪、高碳水化合物的食物，如水果、燕麥等，避免過于油膩和重口味的食物。運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充能量和水分，...

閱讀全文 慕容星辰 473 次瀏覽 2024-12-18 精工細(xì)作