適度運(yùn)動(dòng)助眠，提升睡眠質(zhì)量之道

適度運(yùn)動(dòng)能有效改善睡眠質(zhì)量。通過(guò)增加身體活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)生物鐘，促進(jìn)深度睡眠，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)。運(yùn)動(dòng)還能緩解壓力、消除焦慮，有助于更安穩(wěn)地入睡。但需注意，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，反而影響睡眠。保持適度的運(yùn)...

閱讀全文 花開(kāi)成詩(shī) 564 次瀏覽 2024-12-18 品味生活